Somnul și Sănătatea Cardiovasculară – O Legătură Mai Puternică Decât Crezi
Somnul nu este doar o pauză binemeritată pentru minte, ci un adevărat medicament natural pentru inimă. Studiile arată că persoanele care dorm între 7 și 9 ore pe noapte au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare, comparativ cu cei care dorm prea puțin sau prea mult.
În timpul somnului profund, organismul își reglează tensiunea arterială, scade nivelul hormonilor de stres și permite inimii să funcționeze la turație redusă. Lipsa somnului, însă, crește inflamația în corp, favorizează formarea plăcilor de aterom și perturbă ritmul cardiac.
Cum îți protejezi inima prin somn?
- Respectă un program de somn constant.
- Creează un mediu liniștit, fără ecrane înainte de culcare.
- Evită mesele grele și cofeina seara.
- Ascultă semnalele corpului – odihna nu este un moft, ci o necesitate.
Dormind mai bine, îți ajuți inima să funcționeze mai eficient și îți crești șansele la o viață lungă și sănătoasă.
Somnul este noua ta superputere cardiacă!